Des exercices physiques efficaces pour la puissance

Même chez les jeunes, en bonne santé physique des hommes peut se produire un échec sur le front de l'amour, qui vous permettront de, eux et leurs filles beaucoup d'inconfort. Tabac, de l'alcool de la faiblesse et de la stagnation du sang dans les organes pelviens, associé à la sédentaires de métiers et de l'affection à des activités de groupe, contribuent à la dysfonction érectile et peuvent provoquer des maladies de la prostate. Lorsque le linge de la débâcle n'est pas liée à des formes graves de l'adénome de la prostate ou de graves hormonaux correctement, l'exercice de la puissance pour vous aider à récupérer les pertes d'énergie. Si même effectuer des exercices avec les hommes penchant pour la prévention, la chose de vraiment améliorer considérablement la puissance et éviter des difficultés dans l'avenir.

des exercices pour améliorer la puissance

Bien sûr, dans le cas d'une panne est beaucoup plus facile de courir à la pharmacie pour les moyens, qui, comme par magie, se conduire tous à la normale. En outre, ce type de panacée poids de la peine, elle a beaucoup d'effets secondaires. L'annonce d'aujourd'hui artificielle du plaisir dans un proche avenir, devra payer une détérioration de la santé et des problèmes encore plus grands. Les exercices orientés vers la normalisation de la circulation sanguine et le renforcement musculaire de la carcasse, prend en charge et aboutissant à la préparation opérationnelle devenir acteur. Assez de remplissage des corps caverneux et des muscles forts, sans aucune chimie permettent de plancher fort d'avoir pleinement de la vie intime et élimineront les psychoses, accompagnant une aggravation de la puissance.

Intégré gymnastique pour la récupération et de la puissance

Seulement l'exécution régulière d'un exercice vous donnera une preuve tangible, résistant, dans tous les sens, le résultat. Les miracles promettent un service de marketing une entreprise pharmaceutique, et dans la vie ordinaire, il faudra des efforts considérables, mais ils ne se concrétisent. Dans l'idéal, l'exercice, vous devez faire tous les jours ou au moins par jour, le matin ou pendant la journée, sur un estomac vide.

Tournons le hula-hoop

La rotation du bassin dans les différentes parties aideront à disperser le sang, de se dégourdir les os et préparer le corps aux exercices suivants. Debout, les pieds sont placés, les mains touchent les côtés, vous pouvez commencer avec vingt ou trente cercles dans chaque direction, progressivement, portant le nombre de tours jusqu'à cinquante. L'exercice de la puissance n'est pas seulement d'améliorer la circulation, mais aussi pour entraîner les muscles spinaux, responsables des frictions.

Au-dessus la jambe

Debout, le dos droit, les mains omis. Activement à marcher sur place, très intimidant genoux, en prenant jusqu'à la poitrine. Si ça ne marche pas, dans un premier temps, en aidant les mains. Commencer avec trente montées sur chaque jambe, porter à cinquante.

Les inclinaisons

Debout, pieds largeur des épaules, les genoux sont droites, profondes incline vers l'avant pour la paume touché le sol, en cas de problèmes avec la flexibilité assez tactile avec les doigts. Vous pouvez commencer avec une vingtaine d'arcs, mais peu à peu, en ajoutant quelques morceaux, porter à cinquante. Le nombre optimal pour renforcer les muscles du dos et améliorer la circulation du sang dans la colonne vertébrale, ce qui est important pour les organes génitaux et de la puissance.

Flexion

Allongé sur le dos, pliez les genoux, les pieds contre le sol, les mains positionner le long, les paumes vers le bas. Soulever le bassin, dans la mesure de réussir et abaissez lentement, en gardant les aubes et les pieds. Effectuer une douzaine de grues, de se reposer, de répéter. Commencer avec trois approches, porter à cinq.

La tension

Allongé sur le dos, plier les genoux et de se dissoudre dans la main, serrer les pieds au sol, les bras détendus. Tendre des muscles intrinsèques, vous obtiendrez le sentiment que tout le quartier du pénis et de l'anus s'est réuni dans le tas, d'arrêter et de se détendre. Plus de réussir un gros effort, mieux, de le répéter dix fois. L'un des plus importants exercices pour la restauration de la puissance, qui peut être essayer de les effectuer dans la journée, en alternant la tension et la relaxation des muscles, debout, assis, couché.

S'asseoir sur un disque dur ou un tabouret ou une chaise, les épaules écartées, le dos droit, le corps un peu incliné en avant, les mains touchent les côtés. Fortement tendre les muscles du périnée, comme coller au siège, en essayant de ne pas puiser dans les fesses, d'arrêter et de se détendre. Effectuer une douzaine de répétitions.

La rotation

La moitié de s'asseoir, ecarter les genoux, avant de tirer une main, serrer les muscles de l'anus. Lentement d'effectuer la rotation d'une bassine de côté pendant une minute. En renforçant les muscles de porter la durée de l'exercice jusqu'à trois minutes, on peut faire plusieurs approches.

Gardons la balle

Besoin de petite taille (jusqu'à 20 cm de diamètre), de plastique ou d'une balle de caoutchouc. Debout, un peu plier les jambes, placer le ballon entre les genoux et, tendant les fesses, trop presser. En commençant par une trentaine de tentatives de porter à cinquante.

Squats

Debout, pieds largeur des épaules, le dos droit, les bras tendus vers l'avant. Lentement s'asseoir à moitié, avec une force de comprimer les fesses, de s'attarder sur quelques secondes, lentement monter et se détendre. Il suffit de vingt répétitions.

Les exercices de puissance très faciles, ne nécessitent pas de la formation physique, prendront pas beaucoup de temps pour les négliger, se référant à l'emploi. En mettant ces une demi-heure, les hommes d'économiser beaucoup plus, en évitant de travail sur le terrain par les pharmacies et les médecins.

18.09.2018